了解你的
BMI指数

BMI的计算公式是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个人重70公斤，身高1.75米，他的BMI就是70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86。 如果你使用的是英制单位（磅和英寸），计算公式为：体重（磅）除以身高（英寸）的平方，然后乘以703。

国际上，BMI的正常范围定义为18.5至24.9。低于18.5表示体重不足，25至29.9表示超重，30及以上表示肥胖。 不过，这个标准可能因种族、年龄和性别略有不同。例如，对于亚洲人群，一些健康组织建议的正常范围是18.5至22.9。

BMI指数有一些局限性，它不能区分肌肉和脂肪，因此对于运动员或肌肉发达的人来说，BMI可能会高估他们的脂肪含量。 此外，BMI也不能反映脂肪在身体内的分布情况，而腹部脂肪过多比全身肥胖更能增加健康风险。最后，BMI对于孕妇、儿童和老年人的适用性也有限。

如果你的BMI指数显示体重不足，你可以尝试增加热量摄入，选择营养密集的食物，并进行力量训练来增加肌肉质量。 如果你的BMI指数在正常范围内，保持均衡饮食和适量运动是维持健康的关键。 如果你的BMI指数显示超重或肥胖，建议减少高热量食物的摄入，增加有氧运动和力量训练，并考虑咨询医生或营养师制定健康减肥计划。

BMI是体重与身高的比例，它是一个间接的指标，不能直接测量身体脂肪百分比。 身体脂肪百分比是指身体中脂肪组织占总体重的比例，它是一个更直接的健康指标。 例如，一个肌肉发达的运动员可能有较高的BMI，但身体脂肪百分比却很低。因此，身体脂肪百分比通常被认为是一个更准确的健康指标。